转个瘦身的贴儿

说是一周见效！
   

一、滑雪式跳高 

    滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿，臀部和小腿）线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可以加速你的血液循环。 

    1、双脚并紧站立，胳膊肘微微弯曲，手掌朝内。膝盖弯曲4到6英尺，同时向后摆动。 

    2、向左边上方跳起，同时在空中向右转动30到45度。注意保持你的髋关节，膝盖和脚落在同一个角度上。 

    3、用你的脚趾着地，膝盖轻微弯曲，然后放低脚后跟。停止，然后向右上方跳起，同时整个身体在空中转向左边。就像你在从雪山的斜坡上滑下来那样继续做。 

    日常练习频率：在你做的第一个星期里，每隔一天做10次跳跃运动，然后以后每周做的时候都增加5次跳跃，直到你每次能做50次跳跃运动。点滴生活细节塑造纤细双腿 

二、狗式下趴 

    狗式下趴运动可以从头到脚的强化和伸展你的整个身体。在站了一整天之后，我喜欢做完这项运动之后的舒服的感觉。孩子式运动可以舒缓你的背部和肩部的神经。 

    双手和双脚放在地上，双手轻轻的放在你的肩膀前面，膝盖放在你的髋关节下面。双脚弯曲，用脚尖着地。 

    保持你的手掌压在地上，伸直你的双腿同时向上抬起你的髋关节。注意你的脚后跟要抬离地面，膝盖轻微弯曲。 

    把你的核心位置拉向你的脊椎。让你的身体形成一个“V”字形，注意保持背部伸直，尾骨朝上。 

    保持这个动作做3到5次的深呼吸。回到跪撑姿势，然后重复做2次，注意，每次要轻轻的把你的脚后跟落到地上。 

    提醒：认真做这个动作会很累哦，但是不要紧，你的脂肪会因此而消耗掉不少，对提臀和收腹有很好的功效。
三、孩子式 

    跪坐在地上，把你的胃拉向你的脊椎方向，同时坐在你的脚后跟上，把你的胸部靠向你的大腿。 

    把你的前额放在地上，把你的双臂转到身体两侧，这样你的双臂就在你的身后了，同时手掌朝上。做5次或者更多的深呼吸，然后放松。 

    附加运动：加一个胸部的伸展运动，保持在你身前伸直，手掌朝下。 

show_item("107767","body1");

show_item("107767","sign");

　　管不管用，只有吃过了才知道，本大人没试过，谁想试，试了之后，来这里发表一下建议哈！


   冬季是一个异常慵懒的季节，如何抵东篱把酒黄昏后制慵懒，我们需要补充铁。铁质是产生人体能量的主要介质，它

担负着向人体器官和肌肉 [...] （阅读全文……）

也快吃中午饭了，肯定要说吃的事儿！但怎么吃得有营养，怎么吃出健康，不是谁都知道的咯！

生熟都吃对身体更有益

　　鲜木耳和鲜黄花菜含有毒素不可食用。吃干木耳时，烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起

的部分不宜吃；干黄花菜用冷水发制较好。

　　“蔬菜生吃和熟吃互相搭配，对身体更有益处，”唐晓伟说。比如，萝卜种类繁多，生吃以汁多辣

味少者为好，但其属于凉性食物，阴虚体质者还是熟吃为宜。有些食物生吃或熟吃摄取的营养成分是不

同的。比如，番茄中含有能降低患前列腺癌和肝癌风险的 [...] （阅读全文……）

纯粹是为了应景儿，才弄这篇文字出来，冬季了嘛，总要调节一下饮食的啦！
 
     从营养角度来说，人们的饮食讲究膳食均衡，也就是说什么都得吃，要吃得杂一点。否则，营养不良将导致免疫力降低，体质不好自然多

病怕冷。冬季由于蔬菜品种减少，人们通过食物摄入的营养素也相应减少，所以很容易得感冒等上呼吸道疾病。

　　
    特别降雪后气温会随之降低，此时应当特别注意从食物中摄取足够的营养素，以提高免疫力。羊肉、动物肝脏、藕、胡萝卜、深绿色
[...] （阅读全文……）

圣诞节，多么西化的节日，但如今在我们的生活中变得这么重要了，为什么呢？也许是人们太忙碌，多一个给自己放轻松的理由吧！今天圣诞节的祝福信息铺天盖地的席卷而来，在信息提示音的叮咚声中，不胜其烦，于是来一条删一条；直到删的没有什么与圣诞祝福有关的了，哈哈！那些发信息的人也许正疯狂的按着手机的键盘，不停的发着！让他们去忙乎吧！

   哇！好大一张图啊！呵呵寒冷的冬天去热带开游艇出海如何？
[...] （阅读全文……）

[...] （阅读全文……）

戊午中秋，登虎丘见月而思秦淮也。几望及望，月色如昼，逢丽姬金、王两姓，从千人中独见而月不能为之奇。时善音者，皆集金陵，子夜闻之靡靡耳。至已未是日，则余居金陵已七见圆魄，靳一而将行，秦淮人之曰：“胡曩之不思，思而去之，是将又思。”乃发慨而止。上弦以来，犹吴咋也，几及两夕而忽若失之，则人或胜于吴，非人胜而情胜也。匝青溪夹岸竞传吴音，而阁中以真情胜者，则元女之珠献彩女之箫，随其孤调皆绿云之音，其为剧，如琵琶、明珠更为奇绝，余悔其闻之晚而娱耳浅也，应为废吴思，而胡以又之，令当吴游，片石尽肯，可中易仄，剑池一勺，若海印发光矣。因掷笔空中，俄而云开月出，恍置身于虎丘间，因为歌曰：“我之思兮云隐，月 [...] （阅读全文……）

时间：周末凌晨1、2点至中午12：32
  地点：家的床上
  事件：一直睡着！
  这个周末，亲亲加班，本来我打算也去上班的，可起得也太晚了（中午12：31起床）！从厕所出来接到亲亲发来的信息，问我吃饭了没；晕，睡得头都晕了根本没有食欲。

  常说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”看来这个“秋乏”还确实像那么回事！周六晚上确实有点晚，可是近十个小时，我竟然就这么睡过来了！在我的睡觉史上绝对是壮举了；在学生时代也曾经跟大家去上过通宵网站，回到寝室后在床上躺了一上午，可根本睡不着，醒一会儿、睡一会 [...] （阅读全文……）

我有意见就想说出来，因为忙，所以这段时间也没来这里，今天心血来潮，跑到这里溜达一圈才发现，管理中心做的越来越差劲，界面难看、操作貌似简单实则弱智！拥着非常得不爽！
就说一句：“太烂了！”

[...] （阅读全文……）

早上匆匆忙得上班，在小区拐弯处的路口和一辆驮着两桶水的自行车相撞；对方被我的自行车撞得人仰马翻，到现在我还纳闷，按重量来说，他的两桶水加上一个人肯定比我要重得多，怎么就被我给撞翻了呢！呵呵！也许是四两拨千斤吧！
 莽汉满脸怒气的看看我，又看看他的手，（可能被划破了）；我立马下车连声道歉同时扶起他那辆破车；对方仍然怒气未消似的盯着我！看了看车子，扶了扶水桶；旁边的小保安也跑过来帮忙！  检查完他的破自行车，停顿了大概几秒钟；瞬间稍微笑了一下说：“没事！没事！”然后走了！
  一路往单位骑着，突然禁不住吼了一句：“ 靠！”此时我明白过 [...] （阅读全文……）